吃对食物很关键 8种食物摆脱高血压困扰

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2015-04-13 20:43:06 来源:百度新闻

  近年来,高血压患者人数在不断增长且低龄化的倾向明显,类似于患者忍受着药物治疗和饮食禁忌的折磨。印度的一项调查显示,年龄在20到40岁之间的大部印度人不是较高的胆固醇水平,胆固醇水平过低容易产生高血压以及心血管疾病。另一家机构印度卫生(Indus Health Plus)调查显示,可能过度劳累,35%-40%的职业四十岁的女人 都患有高血压。

  高血压的成因有多种,遗传可能不良的生活习惯都对此有影响。过度的食用垃圾食品,不正确的运动习惯,睡眠过低,吸烟酗酒等不是年轻人患高血压疾病的主要原因 。为了预防高血压,吃对食物很关键,这么 接下来朋友儿儿就一块儿来看一看《今日印度》报道的能助 预防高血压的食物吧!

  1.坚果

  毋庸置疑,坚果绝对是降血压的必备食物。可能坚果中饱含雄厚的抗氧化物质、镁元素和纤维,因此低钠。但同样也能否 注意,使用这么来越多的盐焗坚果会引起类似于 诸如肥胖,高胆固醇等健康间题。

  3.脱脂牛奶

  脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D,使血压明显下降。研究表明,每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。

  4.葵花籽

  所有的坚果以及豆科植物都对朋友儿的心脏功能有好处,然而当谈到降低血压时,葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是某种很好的膳食纤维来源,因此每天只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的营养,以此降低血压。但同样也需注意的是,含盐多的葵花籽只是我能多吃。

  5.石榴汁

  石榴中饱含抗氧化物质,缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病人在食用石榴的时候能否 注意,可能石榴会使体内的糖分增加。

  6.橘子

  每天吃一二根米蕉,会使朋友儿儿远离心脏疾病的烦恼。可能橘子中饱含钾,一二根米蕉中饱含的钾就能否 将血压降低二到有八个 百分点。饱含钾的食物类似于土豆橘子,对于降低血压不是很大的帮助,但同样,糖尿病患者也能否 注意少吃橘子。

  7.黑巧克力

  每天吃合适三十卡路里的巧克力不是降低血压的功效。美国医学协会杂志的一项研究表明,黑巧克力中饱含黄酮类化合物,类似于 是众所周知的改善心血管健康的成分,因此专家们暂且建议这么来越多食用。

  8.菠菜

  菠菜营养雄厚,低热量,高纤维,因此饱含能助 心脏健康的叶酸、钾和镁,类似于 元素对于降低血压,保持心脏健康不是极其重要的作用。