冬季饮食养生有妙招 常吃肉类蔬果可暖身

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2016-11-25 09:31:43 来源:

  伴随着冬季的来临,大江南北温度普降,冬季饮食养生要趁早。冬天除了外在的防寒保暖,内在“养护”也非常重要,前会冬季还是有另另一个最适合进补的养生季节,下面就为我们我们都我们我们都 介绍几种适合冬季饮食养生的小常识。

  冬季饮食养生有土依据

  1、冬季寒冷,此时用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可不都可以 起到助于血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。

  2、冬季不妨常吃羊肉、狗肉四种 性温的食物,可不都可以 起到驱寒解表、助于血管扩张、改善体表血液循环,使我们我们都我们我们都 全身暖和。

  3、冬季也可不都可以 用西洋参泡茶,可不都可以起到益气润肺、滋阴补阳的功效,对于体质较弱的中老年人有益冬季养生保健。

  4、冬季还应常吃其他芝麻和花生,可不都可以 对身体起到增强御寒能力、扩张血管助于血液循环的作用。

  5、冬季可适当吃点生姜,我们我们都我们我们都 常说“冬有生姜,不怕风霜”.常食生姜助于于血液的循环,可发汗,并助于于胃液分泌以及肠管蠕动,帮助消化,增进食欲的作用。生姜还有抗氧化作用,临床上常将生姜用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的辅助治疗。

  6、冬季尤其不到忽视饮水,有不少人认为冬季寒冷,人体出汗少,可不都可以 少饮水或不饮水,四种 认识是错误的。冬天虽然 人体出汗少,但组织液通过皮肤析出也可一蹶不振 不少水分,有另另一个成年人一天要一蹶不振 约60 0毫升水,四种 水析出是在不知不觉中进行的,故也称“无感析出”.人在呼吸时,也会失水,呼吸道在吸进氧气排出二氧化碳气体气体时,可不都可以 保持表层的湿润,每天仅此就要消耗掉60 0毫升水,上加排便失水,人体一天排出的水分约在260 0毫升左右。冬季人体假使 损耗5%的水分而未及时补充得话,皮肤就会皱缩,肌肉也会变得软弱无力,体内代谢产物滞留,人便会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和无力,甚至前会诱发更为严重的疾病。

  冬季多吃3种食物可暖身

  肉类、鱼类:肉类食物中具有温阳暖身作用的有羊肉、狗肉、兔肉、牛肉、鸡肉、鸽子、鹌鹑、黄鳝、泥鳅、海带、带鱼、鲢鱼、鲳鱼、鲈鱼、鲍鱼、淡菜等。其中,羊肉是我们我们都我们我们都 最为熟悉的冬季暖身菜了,红焖羊肉、萝卜炖羊肉、羊肉火锅等,都在冬季一阵一阵受欢迎的菜。前会要注意的是,羊肉为热性食物,不到多吃,前会容易上火,导致 口疮、便秘、流鼻血等。

  蔬菜类:蔬菜中性偏温的有韭菜、洋葱、香菜、生姜、椒类、葱、蒜、刀豆、南瓜、黄豆芽、茼蒿、胡萝卜、山药等。其中,韭菜有“起阳草”之称,具有温阳补肾的作用。而生姜、椒类、葱、蒜等辛温之品,具有一定的散寒作用,冬季不小心着凉后马上食用,可预防感冒。

  水果类:水果中性味温热的有荔枝、龙眼、小米蕉、樱桃、杏等。前会,冬季气温低,常温下含水分多的水果食用起来还是会其他冷,建议炖着吃,不可能 做成水果羹汤吃,暖身的效果会更好。

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