春季健脑的秘密武器 这些食物要多吃

  • 时间:
  • 浏览:0

2017-02-16 09:30:44 来源:

  白领一族,不仅不可以整日面对电脑,若果不可以动脑子,所日或者 人日常除了滋补身体外,也不可以适时补脑健脑,这样 你可以补脑应该怎样才能做呢?不妨吃或者 具有补脑功效的食物。

  核桃:核桃是最佳的补脑食品,核桃因其蕴藏不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但这样 过食,过食会再次经常出现大便干燥、鼻出血等情况表。

  金枪鱼:蕴藏欧米伽-3脂肪酸,利于利于脑细胞生长

  鸡蛋:鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄蕴藏丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  芝麻:将芝麻捣烂,加入小量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

  南瓜:南瓜是β-维生素b2的极佳来源,南瓜中的维生素b2A含量胜过绿色蔬菜,若果蕴藏维生素b2C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、沮丧、口渴等阴虚火旺病症。

  海带:海带蕴藏丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  香蕉:香蕉营养丰富、热量低,蕴藏称为“中国智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素b2B6的超级来源,蕴藏丰富的矿物质,不得劲是钾离子的含量较高,每根中等大小的香蕉就蕴藏451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

  天天养生提供“春季健脑的秘密武器 那些食物要多吃”阅读,若果你很喜欢那些分享的“春季健脑的秘密武器 那些食物要多吃”内容,希望你通过“春季健脑的秘密武器 那些食物要多吃”,找到通往健康之路的金钥匙。